Tetap Sehat Saat Liburan

Sangat mudah melupakan diet Anda ketika waktu berlibur datang. Banyaknya aktivitas yang Anda rencanakan membuat makanan cepat saji menjadi opsi yang paling mungkin Anda lakukan. Namun, tahukah Anda, mempertahankan pola makan yang sehat saat liburan ternyata tidak sesulit itu. Situs www.usatoday.com memberikan lima langkah mudah yang dapat Anda ikuti.

1. Bawa makanan Anda ke pesawat atau moda transportasi lain yang Anda pilih. Anda bisa membawa makanan kering yang padat nutrisi seperti kacang atau buah yang padat seperti apel.

2. Konsumsi banyak air. Hindari soda atau minuman beralkohol karena dapat dua minuman tersebut dapat berpengaruh pada kondisi kesehatan saat bepergiaan seperti jet lag.

3. Selalu sedia air minum, buah segar dan kudapan sehat seperti kue kaya serat di kamar hotel Anda. Dengan begitu, Anda tidak akan terlalu tergoda untuk mengambil kudapan yang tersedia di mini bar kamar hotel.

4. Hindari restoran cepat saji. Walaupun ini sepertinya pilihan yang mudah, cepat dan aman, makanan cepat saji biasanya tinggi lemak dan kalori. Lagi pula, mengonsumsi ini berarti Anda kehilangan kesempatan mencoba kekayaan kuliner lokal. Pastikan makanan Anda terdiri dari komponen sehat seperti sayuran segar dan protein.

5. Jangan lupa sarapan! Makanan pertama di pagi hari ini akan menyiapkan tubuh Anda menghadapi hari yang melelahkan. Jika hotel Anda menyediakan sarapan, lagi-lagi pilih yang tinggi serat dan protein seperti roti gandum dengan selai kacang. Sarapan juga akan mengurangi godaan untuk membeli kudapan untuk beberapa jam ke depan.